Спортът здраво навлезе в живота ни и днес все повече хора обръщат голямо внимание на ежедневните тренировки с тежести, джогинг, здравословно хранене и диети. И ако не се нуждаете от нищо друго, освен желание да се съобразите с диетата и джогинга, тежестите не са толкова прости с тренировката с тежести. Разбира се, можете да замените пълноценна тренировка във фитнес залата с няколко подхода за лицеви опори у дома, можете напълно да се откажете от тренировките, но ... Много по-лесно е да намерите разумен компромис с скъпата фитнес зала, фитнес, която отнема много време отпред. Предлагаме ви отличен изход - да създадете и инсталирате барове за лицеви опори вкъщи.
Барове ... Познати на всеки мъж още от детството, спортно оборудване. Пръчките са наистина незаменим симулатор, който ви позволява да укрепите и стегнете мускулите на торса, ръцете, раменете, гръдните мускули и мускулите на корема.
Как да изградим този симулатор на чудо? Заслужава да започнете с определянето на местоположението му в бъдеще. Важно е прътите да са прикрепени към основната стена, за да могат да издържат натоварването върху прътите, равно на теглото на тялото ви. Неспазването на това условие е изпълнено в бъдеще с разрушаването на стената, върху която инсталирате баровете.
След това подгответе необходимите за конструкцията материали: метални тръби (две парчета, всяка с дължина около един метър), метални ъгли с различна дължина и ширина „рафт“ от около пет сантиметра, заваръчна машина, бормашина и анкерни болтове. Малък трик: не всеки е щастливият собственик на собствената си заваръчна машина. Но това не е причина да се отказвате, защото можете да вземете назаем такова устройство в почти всеки автосервиз или ремонтна станция, разположена в близост до дома ви.
След като подготвите всички материали, можете да започнете да ги заварявате. Вземете два ъгъла, всеки с дължина около тридесет сантиметра, и заварете по-голям ъгъл към тях с „рафт“, широк около четиридесет до петдесет сантиметра, така че да получите фигура във формата на буквата „Н“.Горните краища на късите ъгли трябва да стърчат пет сантиметра над ъгъла; след това ще има дупки за закрепване на прътите към стената.
Освен това, на "рафта" на ъгъла, ние заваряваме метални тръби, подготвени по-рано от различни страни.
За по-надеждно закрепване заваряваме малки ъгли, фиксиращи тръбите над тръбите над тръбите.
След това се върнете към страничните ъгли. От долния край на всеки от тези ъгли заваряваме малки ъгли към тръбите; След извършване на тези стъпки ъглите с тръбите трябва да са във формата на триъгълник.
Помните горните краища на ъглите, които оставихме в началото? Връщаме се при тях и пробиваме дупка във всяка.
Сега е ред на стената. Пробиваме го така, че дупките в прътите да съвпадат на място с дупките в стената; в допълнение, диаметърът на свредлото, който ще използвате при пробиване на дупки в стената и прътите, трябва да бъде еднакъв.
Сега трябва да рисуваме нашите барове. Защо? Това не само ще подобри външния им вид, но и ще ви спести, и особено ръцете ви, от следи от окисляване на метал. Можете да рисувате с всяка боя под ръка, например, емайл. След изсъхването на боядисаните барове можете да продължите към следващата стъпка.
Сега можем да фиксираме нашите пръти на стената с анкерни болтове, като ги монтираме в предварително пробити дупки и ги фиксираме здраво там.
По принцип нашите барове са готови и можете да започнете да тренирате, обаче има още един трик, който ще донесе повече комфорт на тренировките ви на щангите и ще ви позволи да дадете всичко възможно за тренировка на 100!
Да, този трик не е нищо друго освен навиване на ръцете на баровете с лента или гума от пяна. Това е такава навивка, която не само ще направи тренировките ви по-удобни, но и ще спаси ръцете от мазоли.
Сега вече сте готови за тренировки, а фигурата на Аполон е само въпрос на време! Към победите!