Все повече хора разбират ползите и необходимостта от поддържане на здравословен начин на живот и упражнения. Въпреки това, съвременният "луд" ритъм на живот диктува своите собствени правила и не всеки има възможност да посвети един час и половина до два часа на ден за спорт; прекарвайте време на път за фитнес и обратно; адаптиране към режима на работа на фитнес залите. В този случай изходът е обичайният, познат ни от детството, хоризонтална лента за стена. Въпреки очевидната простота на тренировките на хоризонталната лента, те носят значителна полза. Тук се развива развитието на мускулите на торса - ръце, рамене, гръб, гръден кош, абс и укрепване на гръбначния стълб и подобряване на стойката. И въпреки че можете да закупите хоризонтална лента с лекота в съвременните магазини за спортни стоки, не всеки е готов да се раздели с „подредената“ сума пари, която иска за такава хоризонтална лента. И ето, създаденото направете го сами, евтин и надежден хоризонтален прът, направен според съветите, описани по-долу. Ние решаваме какъв вид хоризонтална лента искаме - стена или разположена на вратата. Всеки от тези модели има своите плюсове и минуси, така че изборът е ваш.
И така, хоризонталната лента на стената.
Монтира се на всяка достъпна стена на къщата с анкерни болтове, които могат да издържат на значителни натоварвания. Предимствата му са: -Малък размер, който ви позволява да го монтирате почти навсякъде, дори и в малък апартамент; -възможността да го инсталирате на всяка удобна за вас височина, не ограничена от височината на вратата; -надеждност на дизайна, който позволява на хора с голяма тежест да се упражняват на хоризонтална лента. Въпреки това, в допълнение към предимствата, този тип хоризонтални пръти има определени недостатъци, най-важният от които е невъзможността да се изпълняват различни трикове и упражнения, които изискват голямо пространство, поради местоположението на хоризонталната лента близо до стената. Следващият тип хоризонтални пръти е хоризонталната лента, разположена във вратата. Силните му страни са: -Малки размери, благодарение на които заема много малко място; -възможност за окачване на боксова чанта или люлка за деца на такава хоризонтална щанга. Що се отнася до недостатъците, най-важните сред тях са: ограничената височина, на която може да се фиксира хоризонталната лента, височината на вратата и ограничената ширина на вратата на тренировъчната зона, което прави невъзможно изпълнението на някои сложни елементи на хоризонталната лента. Изборът ни днес е хоризонталната лента на вратата, както модела, изискващи по-малко разходи и усилия за създаване и в същото време притежаващи почти всички предимства на стена хоризонтална лента. За да създадем хоризонталната лента във вратата се нуждаем от: метална тръба, малко по-дълга от ширината на вратата ви; бормашина; български език; съединители; винтове за дърво. Важно: когато режете метал, бъдете изключително внимателни и внимателни, за да избегнете наранявания, спазвайте правилата за безопасност при работа с метал. Създаването на хоризонтална лента трябва да започне с измерване на ширината на вашия вход. Важно е да се има предвид, че вратата на местата, където ще бъде прикрепена хоризонталната лента, трябва да е здрава и да не се разрушава. След това вземаме предварително подготвен участък от метална тръба и от единия й край правим четири еднакви разреза с дълбочина около два сантиметра.
След разрезите получаваме четири „венчелистчета“, които трябва да бъдат огънати в различни посоки; два от тях разположени един срещу друг - изрязване.
В останалите „венчелистчета“ трябва да се пробие един отвор с диаметър от около четири до пет милиметра. Получените "венчелистчета" с дупки ще бъдат нашите опори за хоризонталната лента.
На следващо място, трябва да направите същите действия с другия край на тръбата, докато дължината на тръбата след създаването на крепежни елементи трябва да бъде равна на ширината на вратата. След това е необходимо да се използва файл, за да се изчистят всички места на срязване на тръби и пробиване и накрая да се монтира получената хоризонтална пръчка на вратата с помощта на винтове, като се завинтва последната в дупките, пробити по-рано в „венчелистчетата“.
Ако планирате да инсталирате този тип хоризонтална лента не на вратата, а между стените, препоръчваме ви друг начин на фиксиране. За да направите това, заварете метален ъгъл от всяка страна на тръбата; след това в ъглите правим дупки с бормашина. След като подготвим хоризонталната лента по този начин, я монтираме в отвора между стените, завинтвайки хоризонталната лента към стените с помощта на дълги винтове. Малка тайна: за да запазите целия тапет, завинтвайки хоризонталната лента по стените, препоръчваме да поставите между хоризонталната лента и стените малко парче линолеум или издръжлива гума.